晚上跑步好吗？提倡适当慢跑才利于健康

发布时间：2025-04-04 03:35:39 来源：上海宏赴 作者：生活常识

 相对于晨跑来说，晚上更多的跑步跑人会选择晚上跑步，不管是好提对于学生，还是倡适上班族，都喜欢把一天中学习与工作的当慢压力，通过在跑道上疯狂的利于奔跑尽情的释放出来，体力的健康宣泄，压抑的晚上派遣，可以令他们享受一个宁静而又舒畅的跑步跑夜晚，或许晚上跑步对于精神上是好提好的，但是倡适在健康上，晚上跑步好吗？适当运动是当慢一天的每个时刻对身体都是有利的，但是利于要是剧烈跑步的话，就要选对时间了。健康

科学上讲，要是晚上剧烈运动对健康是不利的，经历一天的辛苦工作和学习后，大脑和身体在晚上会处于一个休息状态，这个时候更应该安静的躺在床上，看一看消遣的书，喝点东西，不要想太多事情，使自己处于一个完全放松的状态。

剧烈跑步会使强制性使身体剧烈运动，如果脑中不断想事的话，就会影响晚上休息，甚至导致失眠。当然也有人会说，要是慢跑的话，如果是在绿色植物茂盛的地方跑步也是不好的，晚上植物会有强烈的呼吸作用，对身体的二氧化碳会加快吸收，这样对于自己的呼吸器官是有损害的。

要是有晚上跑步习惯的朋友也不要过于担心，如果你是在植物少的地方慢跑的话，会加快身体里的血液流动，促进新陈代谢。还可以疏散筋骨这也是一种对于身体的放松，就是要记得不要出太多汗，出汗多的话，容易感冒。更不要跑完步后，由于出汗感觉热，就赶快回去洗个淋浴，这样最容易生病了。

晚上跑步好吗？适当慢跑对身体还是很有好处的，特别喜欢靠运动发泄的人，一定要注意，很多人都觉得跑玩之后，会一身轻松的睡个安稳觉，却适得其反，养成晚上慢跑的习惯，也是对身体对大的放松，对情绪宣泄有很好的作用。

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